鼻呼吸が良い、口呼吸は良くないとは聞くものの、アレルギー性鼻炎で常に鼻が詰まっていたのでどうにもならなかった。
それが最近では鼻づまりが解消気味（消化酵素のおかげか？）なので、最近は起きているときも、寝ているときも鼻呼吸へのシフトを試みている。
昼はリマインダーの設定、夜は口テープ作戦で鼻呼吸化を進められている。
特に夜の効果は顕著で、朝の口内の渇きが減ったし、イビキも減った。
背景
鼻呼吸が良いとは聞きながらも、アレルギー性鼻炎持ちのた鼻だけで呼吸しようとすると息苦しくて仕方なかった。
それが、消化酵素サプリを使うようになってからなぜかアレルギー性鼻炎が改善傾向になっている。そのため最近では鼻詰まりが解消気味で、意識すれば鼻呼吸が可能な状態になったので鼻呼吸にチャレンジすることとした。
鼻呼吸のためにやったこと
日中
起きているときは、意識さえすれば鼻呼吸ができるので、スマホのリマインダーで「鼻呼吸」を設定。
散々口呼吸に慣れていたせいもあって、意識しないとついつい口呼吸になってしまうけど、朝のリマインダーに入れておくことで習慣化できるようになってきました。
睡眠時
意識がない状態なので、物理的にケアしています。
→ 具体的には鼻の下から顎にかけて一本口の真ん中にテープを貼って寝ています。
専用テープもありますが、私の使っているのはニチバン スキナゲート(12mm*7m)というもの。
専用テープより安く、機能も必要十分（一回に使うのは5cm程度なので、一本(7m)あれば4ヶ月程度使えます）。
肌が強くなく、唇にも付くので心配していましたが、今のところ肌荒れもなく便利に使っています。
独特の匂いがあるので向き不向きがありますが、高くはないので一度試してみてもいいと思います。
実は･･･始める前は、テープを貼ったら鼻が詰まったときに窒息しそうだと思っていました。
実際にやってみると、開こうと思えば少し開くので、口から息は吸えるし、貼っても完全に喋れなくなったりもしませんでした。
口を開け難くさせると言った方が近いかも知れません。
効果
- 口の渇きが無くなりました
起床時に、部屋が乾燥したりしていると唾を飲むのさえキツいほど喉が乾燥していたことがありましたが、そういったことがなくなりました。 - イビキが減った
ようです。自分で確認したわけではありませんが。
まとめ
諦めていた鼻呼吸が消化酵素のお陰か？できるようになり、口呼吸から鼻呼吸へのシフトを始められたました。胃腸のための消化酵素が･･･世の中、何が功を奏すか分からないものだとつくづく思います。
鼻呼吸のメリットは、口の乾きやイビキだけに留まらず、口内環境の改善、睡眠の質のアップなども見込めるようなので今後も続けていきたいと思います。
消化酵素での鼻詰まり解消に関しては、誰でも効くとは限らないので万人にオススメする訳ではないですが、自分には一石二鳥でした。
